5 manieren om Atherosclerose voorkomen

Atherosclerose (aderverkalking) treedt op wanneer plaque begint te vormen op slagader muren.

Plaques zijn meestal samengesteld uit calcium, cholesterol, vetten, en afvalproducten.

Atherosclerose kan leiden tot een hartaanval of een beroerte, omdat het beperkt de bloedstroom naar het hart.

Om de zaak te voorkomen, wordt iedereen aangemoedigd om preventieve maatregelen tegen aterosclerosis uit te voeren.

Hier zijn 5 stappen om het optreden van atherosclerose te voorkomen:

1. Stoppen met roken

Als je een roker bent, dan is de beste stap is om te stoppen met de gewoonte.

Roken kan schade aan vaatwanden en maken het meer vatbaar voor plaque.

2. Controleer Uw Dieet

Slechte voeding is een van de vele oorzaken van atherosclerose. Een dieet hoog in vet en cholesterol is zeer gevaarlijk voor de gezondheid.

Vervang de vette en zoete voedingsmiddelen met volle granen, fruit en groenten.

3. Oefening Regelmatig

Doe oefening regelmatig voor ten minste 30 minuten per dag. Oefening kunnen lagere cholesterol, bloeddruk en bloedlipiden.

Regelmatige lichaamsbeweging kan lager een risico van het hebben van atherosclerose.

4. Routine Gezondheid Controle

Bezoek regelmatig met uw arts voor routine medisch onderzoek.

Tijdens de zitting van de gezondheid onderzoek, bloeddruk en cholesterolgehalte zal ook worden onderzocht.

Als er een indicator die te hoog is, kunt u rechtstreeks contact op met uw arts over de beste manier om deze te verlagen tot een normaal niveau.

5. Monitor bloedsuikerspiegel

Mensen die diabetes hebben en hebben geen controle over de bloedsuikerspiegel zal meer risico op atherosclerose.