Voedsel om te gaan met een depressie

Depressie risico moet niet lichtvaardig worden genomen, want het is nauw gerelateerd aan menselijke activiteit en leven.
Niet alleen om stedelijke bevolking en volwassen mensen, maar ook in landelijke gemeenschappen en kinderen.

Het overwinnen van een depressie is niet alleen door de psychologische, medicijnen, of activiteiten interventies, maar ook via de voeding interventie.

Wat is de relatie tussen voeding en depressie?

Mensen die depressief zijn hebben de neiging om een ​​hoge mate van adrenaline dan normale mensen.
Adrenaline zal extra energie om de problemen geconfronteerd.
Echter, verhoogde adrenaline levels gebruiken meer voedingsstoffen worden opgeslagen in ons lichaam, waardoor het lichaam snel uitgeput.

Aan de andere kant kan een depressie ook leiden tot een toegenomen eetlust.

Hoewel goed voor het lichaam en het herstel van die voedingsstoffen door adrenaline, maar bij onvoldoende controle, dit zal leiden tot obesitas en verder naar andere risico voor de gezondheid.

Dan, wat voor soort voedsel dat goed voor een depressie mensen?

Hier zijn een aantal voedingsmiddelen om te gaan met depressie.

Omega-3.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren omega-3, zoals uit visolie (afgeleid van zalm, tonijn, forel, makreel en) en bonen.

Onderzoek uitgevoerd door Joseph Hibbeln ook gevonden dat de bewoners van Finland, die aten vis minstens twee keer per week toonde verlaagd in een depressie het risico met 50%.

Rice.
Het eten van rijst kan ook verminderen depressie.
De koolhydraten leiden tot het vrijkomen van het hormoon insuline in het bloed om het bloed te reinigen van een aminozuur dat is de forerruner van serotonine.

Serotonine ook op grote schaal beschikbaar in chocolade.
Terwijl een gevoel van rust, kan serotonine ook pijn verminderen, en de controle van de eetlust.

Vitaminen en mineralen.

Vitaminen en mineralen zijn te vinden in fruit, groene groenten, melk, bonen en vis.

Wat voor soort van vitaminen en mineralen nodig zijn voor een depressie mensen?

Vitamine C.
Deze vitamine vooral aangetroffen in fruit en groenten.
vitamine C is erg belangrijk voor mensen met een depressie, omdat het kan lagere emotionele niveaus als gevolg van verminderde van het immuunsysteem.
Verminderde van vitamine C invloed hebben op een verminderde in het lichaam van het immuunsysteem.

Ook dit blijkt uit een onderzoek over het aantal gevangenen in Amerika dat dalende niveau van emotie toonde na toegediend in combinatie met vitamine C.

Verminderde van vitamine C in het lichaam worden ook versterkt door een factor van het roken als een gevolg van depressie of gewoonten.
De studie toont aan dat de consumptie van 1,5 pakjes sigaretten per dag zal de vitamine C in het lichaam te verminderen met 30%.

Daarom, als je zijn depressie, terwijl het verbruiken voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, bent u ook zou moeten stoppen met roken.

Foliumzuur.
Foliumzuur veel te vinden in groenten zoals spinazie, kool en bonen.
Foliumzuur kan verlagen homocysteïne niveaus die verband gebracht met depressie incident.

Niacine.
Niacine is een onderdeel van vitamine B-complex, dat de functie van zenuwcellen kan verbeteren, waardoor de angst of paniek.
Bronnen van niacine zijn te vinden in bruine rijst, kip, tonijn, lam, tarwe, en granaatappels.

Selenium.
Selenium tekort kan een persoon ervaring met angstige, humeurig, en depressief.
Selenium veel te vinden in bonen, tonijn, tarwe of rijst.

Magnesium.
Mechanisme effect in het algemeen van magnesium is het verminderen van spierspanning.
Magnesium kan worden verkregen bij spinazie, chocolade, pompoenpitten, zonnebloempitten, schelpdieren, en avocado's.

De dingen die je moet oppassen.

Alcohol.
Alcohol kan de voorraad van vitamine C in je lichaam, waaronder vitamine A, vitamine B-complex, foliumzuur en zink.
Daarnaast kan alcohol verergeren de lever.
Minder consumeren van alcohol kan inderdaad worden gebruikt om gevoelens te kalmeren en verhoging van de eetlust.
Echter, overmatig gebruik van alcohol lager het immuunsysteem, waardoor het moeilijk te behandelen of zelfs verergeren uw stress conditie en andere gevolgen voor de gezondheid.

Beperk de inname van cafeïne en frisdranken.
Je moet voorkomen dat bronnen van cafeïne, zoals in koffie, thee, cola drinken en medicijnen, met inbegrip van chocolade.
De hoge niveaus van cafeïne in het lichaam kan verergeren uw stress toestand.

Cafeïne is een stimulerend middel stoffen die verhoging van de uitgaven van maagzuur en schildklierhormoon en leidt tot angst.
Cafeïne zorgt er ook voor de nieren harder werken om op te treden als een diureticum (veroorzaakt frequent urineren).

Vermijd ook frisdranken.
Frisdranken bevatten fosfor, die ook kunnen neutraliseren het zoutzuur in de maag.
Als een resultaat, de spijsvertering kan worden verstoord, die verergert uiteindelijk de depressie.

Daarnaast, vermijd alle voedingsmiddelen met bewaarmiddelen en een hoge MSG (smaakversterker).
Hoge MSG en inname van natrium kan leiden tot hoge bloeddruk en maakt het moeilijk om helder te denken.

Is er een natuurlijk product dat gebruikt kan worden als vervanging nodig voor mensen met een depressie?

Cosmic Joy is Ayurvedische suppletie voor mensen met een depressie.
Terwijl vitaminen en mineralen nodig heeft door een depressie patiënten, maar ook voorkomen dat mentale achteruitgang.
Niet minder dan 200 fytonutriënten uit planten die gebruikt worden in Cosmic Joy.
Meer details over de ingrediënten, hoe het werkt, en hoe te gebruiken, kan worden gevonden hier.

Andere dingen die je moet weten.

Onder voorwaarde depressie, maag-stoornis vaak voorkomen.
Dit wijst erop dat het maag-darmkanaal hebben meer aandacht nodig hebben wanneer we ervaren een emotionele stoornissen.
Daarom moeten levensmiddelen die mogelijk zou kunnen brengen in irritatie van de maag worden verminderd, zoals hoge vet voedsel, kruidige voedingsmiddelen, zure voedingsmiddelen (groenten in het zuur en jonge vruchten), maar ook gaar vlees.

Consumptie van hoge zoete voedingsmiddelen (suikerhoudende) moet worden vermeden.
De consumptie van zoete voedingsmiddelen zal besteden het vitamine B-complex in het lichaam, omdat de omzetting van suiker in energie vereist de aanwezigheid van vitamine B.
Mensen die lijden aan vitamine B1-deficiëntie zal ervaring met aandoeningen van het zenuwstelsel en verhoogt de symptomen van vermoeidheid en gemakkelijk verstoord.